Тази грешка води много успешни хора до бърнаут

Ето пет признака, че сте попаднали в капана на токсичната продуктивност – и какво да правите по въпроса:

През цялото време сте в движение

Хората ми казват, че имат чувството, че времето никога не стига и че непрекъснато бързат да стигнат до следващото нещо. Те могат само да забавят темпото или да се отпуснат, след като всичко е направено.

Някои от работещите под силен стрес избягват бърнаута, ето как го правят

Нови проучвания доказват, че не е трудно да управляваме стреса

Това фалшиво усещане за неотложност може да ви накара да се чувствате тревожни, тъй като частта от мозъка, отговорна за откриването на заплахи, усеща неотложността и погрешно тълкува сигнала като „опасност“, активирайки реакция на борба или бягство.

Какво да направите по въпроса: Опитайте проста техника за пейсинг. Повтаряйте си „забавете“ като мантра за минута или две. След това отделете време за всяка дейност и се съсредоточете върху дишането (пет секунди навътре, пет секунди навън).

Какво е "минимален понеделник" и как ни помага?

Бизнес дама е стигнала до извода, че нашите очаквания ни прегряват най-много

Правенето на това в продължение на три до пет минути може да помогне за справяне с безпокойството и да сведе до минимум усещането за неотложност.

Чувствате се виновни или се срамувате, че не сте свършили достатъчно

Токсичната продуктивност има много общо с това, което чувствате, когато не сте отметнали нещата- като вина, когато смятате, че е трябвало да направите нещо, което не сте направили, и срам, когато вярвате, че каквото и да сте направили, не е достатъчно добро.