Храните, за които не знаете, че имат добавена захар

Избирайте внимателно, за да сте във форма

Храната е особено важна за човешкия организъм. Чрез нея той получава вещества, които са му нужни, за да функционира нормално и да бъде здрав. В това, което консумираме обаче има и вещества, които вредят на нашето здраве. В много от храните, които са в менюто ни, има добавена захар. Ето с какво да се съобразим: 

Колко захар на ден препоръчва СЗО? 

Според Световната здравна организация, идеалните пропорции за консумация са до 25 грама на ден. Това всъщност представлява пълна супена лъжица захар или шест малки чаени лъжички.  

Сърбия произвежда 50 млн. литра ракия годишно: Износът нараства с 20%

Ето кои са страните, към които се изнасят най-големи количества ракия

Съвет №1: По-добре плод отколкото сок 

Според изследване, направено от Showbizz Daily, захарта от цели плодове не е толкова вредна. Когато обаче се изцедят, ние ги метаболизираме като свободни захари. Последните трябва да се приемат с още по-голямо внимание. 

Има места по света, където е обичайно след събуждане да се ядат конфитюри, шоколадови бонбони, сладки, кисели млека и др. По-добре е обаче да заложите на здравословни солени храни като зеленчуци и яйца, като същевременно намалите количеството захар във вашите напитки. 

Поевтиняване на храни с до 40% в рамките на инициативата "Достъпно за вас"

Цената на зелето - с 50 % надолу

Приготвянето на домашни сосове е най-здравословният начин да ги употребявате. Това се дължи на факта, че фирмите, предлагащи сосове като кетчуп, добавят голямо количество захар, за да подобрят вкуса им и да балансират киселинността на домата.  

Има много предварително приготвени храни с високо съдържание на захар, включително солени като замразените пици. Преди да изберете някоя от тях в магазина, задължително проверете какво пише на опаковката.  

Хранителните стоки, които Кевин от „Сам вкъщи“ купи вече са с 264% по-скъпи

Две трети от респондентите на проучване в Америка са недоволни от икономиката

Ако вместо краве, употребявате соево, бадемово или други заместители на млякото, имайте предвид, че те съдържат захар. Една бадемова напитка например може да съдържа до 20 грама захар в една чаша. 

Ако традиционните безалкохолни напитки са истинска планина от захар, то енергийните напитки могат да съдържат още повече. Според експертите, в тях има до 52 грама захар, така, че по-добре е да ги избягвате. 

През 2023 г: Българите са поръчвали най-често шкембе чорба от традиционните храни за вкъщи

Денят, в който сме поръчвали най-интензивно, е бил 14 февруари 2023 г. - средно по 35 поръчки в минута

Когато ядете салата, внимавайте със съставките, които добавяте към нея, особено с дресинга. Специалистите са категорични, че балсамовият оцет също съдържа захар, макар и в по-малки количества. Добре е да знаете всички продукти, от които е направен самият дресинг.  

Много проучвания показват, че медът е полезен, освен това е вкусен, но и с него не трябва да се прекалява. 85% от състава му е захар. При сиропа и другите подсладители проблемът е сходен. 

Много е важно да обръщаме внимание на информацията за съставките на храната, която купуваме. Вместо думата захар, компаниите използват синоними като фруктоза, захароза, лактоза, глюкоза и нишесте. Всички това е захар! 

Европол: Пазарът е залят от зехтин менте

Освен Гърция, Испания и Италия също разпространяват фалшив продукт

Кой не обича сладолед?! Оказва се, че обикновеният съдържа най-малко 21 грама захар. Ако го добавим към останалите храни, които приемаме през деня, вече сме надхвърлили препоръчителното количество от 25 грама, без дори да сме започнали с нещо друго. 

Въпреки че не бихме го очаквали, нискомасленото кисело мляко обикновено има по-високо съдържание на захар. За да заменят мазнините, фирмите използват захар, за да запазят неговата текстура и вкус. Затова внимавайте, когато избирате вашето кисело мляко и четете внимателно етикета!  

Коледен обяд и новогодишна вечеря за възрастни: Стотици хора в България се нуждаят от подкрепа (ВИДЕО)

830 души от домове за възрастни ще изпитат емоцията на Коледа с празнична трапеза, казва Ваня Ананиева в Бизнес Видео Подкаст

Ако искате да ограничите захарта, тогава в шкафа ви задължително трябва да имате 70% черен шоколад, замествайки останалите видове. Обикновено в него има до 5 грама захар. Това е приемливо лакомство, ако през целия ден не сте прекалили с други сладки изкушения.

Сладкишите са предпочитани от всички и понякога е много трудно да се откажем от тях. Ако обаче искате да сте във форма, заменете своя любим сладкиш с плодове. Това е най-здравословният десерт от всички. Така че най-добре оставете сладките за специални поводи.

Топлият хляб от пекарната е много по-подходящ за консумация в сравнение с хляба или бриошите, които се продават в супермаркетите. В последните доста често има високи количества захар.

Въпреки че е вкусна, захарта не трябва да е по-важна от вашето здраве. Намаляването й е важно, за да можем да се грижим за себе си. Така че нека внимаваме какво хапваме всеки ден.