Как да направим пролетно почистване на работата и ума си

Ето три съвета за пролетно почистване на работата ви, за да служите по-добре на вас и вашите екипи:

Обърнете внимание на имейла си

Съветът да се обръща внимание на всеки непрочетен имейл би накарал повечето хора да избягат. В световен мащаб ние изпращаме над 300 милиарда имейла годишно, така че вероятността за постигане и поддържане на нетна нула е ниска.

Бърнаут? Помита те точно когато си на върха и се чувстваш непобедим (ВИДЕО)

Успехите нямат значение, когато тялото и психиката страдат, категоричен е Иво Сеизов (ЧАСТ 2)

„Във фаза на цифрово неразположение сме“, казва Мос, предлагайки на хората да помислят за болезнените точки във входящата си поща. След като имате представа какво ви притеснява най-много, отделете 10 минути, за да го разгледате в началото на деня.

Отпишете се мейли, които не ви носят нищо и само товарят пощата и мозъка ви.

Как да работим ефективно, без да стигаме до бърнаут?

Няколко прости съвета ще ви помогнат да не прегреете

Създавайте и пускайте имейли в тематични папки за 10 минути всеки ден в продължение на две седмици. Като алтернатива, направете папка „да направя“, поставете всичко, от което се нуждаете, за да организирате деня си.

Снимка: iStock

Освен личното сутрешно почистване от мейли, помислете за разговор с вашия мениджър или екип за най-ефективния начин за рационализиране на комуникацията. „Преди бяхме уморени от имейли, но след това добавихме Slack и Teams и Google Документи и всички тези различни места, където споделяме и чрез писмен текст“, казва Мос. „Ако не е необходимо да изпращаме имейл, има ли начин да използваме различна, дори по-проста комуникация? Може ли да е просто текст? Може ли да се включим по телефона?“

Топ 5 симптома, че страдате от бърнаут и как да се справите

Бърнаутът не изчезва от само себе си и ако не се вземат мерки навреме

Умора от срещи

Постпандемичните хибридни работни среди често изискват цифрови разговори, но оценката на видовете и количеството срещи е от съществено значение за облекчаване на умората.

„Защо смятаме, че стиловете на работа, начините на работа и навиците, които сме възприели в глобална пандемия и катастрофална криза, са нещата, които трябва да продължим да насърчаваме в бъдещето на работата?“ Мос казва. „Трябва да имаме нулиране.“

Колко трябва да спечелите от лотарията, за да напуснете работа?

Ето срещу каква сума една жена реши да се раздели със своето работно място

Пийте вода

Хората се състоят от около 60-70 процента вода. За да функционира оптимално, хората се нуждаят от около 1,5 до 2 литра течности на ден в допълнение към приема на течности с храната. Но когато става въпрос за пиене на правилното количество, не става въпрос само за количеството. Изборът на правилната напитка е от решаващо значение. Нормалната ежедневна напитка трябва преди всичко да доставя на тялото ни течности, без да го натоварва с вредни добавки като захар или оцветители. Именно затова се препоръчва да се пие предимно вода.

Невролог дава 7 трика за поддържане на добра памет

Те са лесни за изпълнение и биха помогнали на всеки

Движете се много, за предпочитане навън

Слънце, упражнения и кислород. С тези три неща ще бъдете добре подготвени да се борите с пролетната умора. Колкото повече слънчева светлина поглъщате, толкова по-бързо ще се запълнят запасите ви от серотонин. В случай, че не знаете, това работи и в облачни дни. UV лъчите също така стимулират производството на витамин D в тялото ви. Така че излизайте навън колкото можете по-често по време на почивките и се възползвайте от по-дългите дни, за да прекарате време на чист въздух след работа.