Лагард: Митата на Тръмп ще имат негативен ефект за целия свят
Никога не съм казвала думата несигурност толкова, колкото през последните няколко седмици, казва тя
Вече сте над 30 години? Ето какво не бива да ядете
След като човек навърши 30-годишна възраст рискът от редица заболявания се увеличава, а това се влияе от храненето. Ето защо през четвъртото десетилетие от живота човек трябва да се въздържа от определени храни. Дори и да не се чувствате по-различно от това, което сте изпитвали през тийнейджърските и двадесетте си години, тялото се променя по начини, които затрудняват отслабването и поддържането на добро здраве.
Вече трябва да намалите бонбоните и бисквитите. Но това не е достатъчно. Много източници на сладки неща се крият на по-малко очевидни места като хляб, кетчуп и ароматизирани кисели млека. Да, ароматизираното кисело мляко с различни вкусове може да съдържа толкова захар, колкото купа сладолед, ако не внимавате.
Препечено месо
Разгледай онлайн нашите промоционални брошури
Цените са валидни за периода на акцията или до изчерпване на наличностите. Всички цени са в лева с включен ДДС.
Печенето на скара е бърз начин за приготвяне на ястие и очевидно е лятна основна храна, но готвенето на пържоли и други протеини при толкова високи температури на открит пламък може да доведе до образуване на хетероциклични амини (HCA) и полициклични ароматни въглеводороди (PAH). Установено е, че тези вредни химикали променят ДНК и увеличават риска от рак.
За огромно съжаление ще трябва да внимавате с коктейлите и бирата. С напредване на възрастта тялото не метаболизира алкохола толкова ефективно и гладът за алкохол става по-труден за игнориране, предупреждава диетологът Марта Маккитрик. „Също така става все по-трудно да си осигурите добра нощна почивка с алкохол в тялото си. Въпреки че може да сте успели да се измъкнете с минимален сън през 20-те си години, това не е така през 30-те и след това.
Безсънните нощи водят до глад за въглехидрати и захар на следващия ден, което може да допринесе за по-нататъшно наддаване на тегло", казва Маккитрик. Нещо повече, алкохолът изсмуква влагата от кожата ви, което временно прави фините линии по-забележими и с течение на времето, ако продължите да пиете, това кара кожата да губи еластичност и да образува бръчки.
Освен ако вашият любим геврек или хляб не е направен от пълнозърнести храни, считайте ги за забранена храна. Когато става въпрос за хляб, гевреци и други тестени изделия, избирането на пълнозърнести храни вместо рафинирани ще ви помогне да поддържате нивата на кръвната си захар еднакви, подпомагайки поддържането на теглото и загубата на тегло, давайки ви по-млада фигура.
Експертът също призовава след 30 години да се въздържате от газирани напитки. Страстта към тях увеличава податливостта към рак, сърдечни заболявания, диабет, остеопороза, епилепсия, болест на Алцхаймер и Паркинсон.
Освен това трябва да изключите от диетата си маргарин, чипс, преработено месо и да контролирате количеството продукти с рафинирани въглехидрати и високи нива на сол.
С всяка изминала година тялото изисква и изгаря все по-малко калории. Това прави още по-важно да ядете разумни порции, докато пътувате по-нататък към зрелостта, и да, това се отнася за закуските, особено когато става дума за чипс.
