5 неща, които трябва да направите за себе си преди всяко пътуване

„Поддържането на добра хидратация чрез пиене на приблизително два до три литра вода на ден ще помогне на имунната ви система да работи оптимално“, каза тя. И добави: „Всяка клетка, тъкан и орган се нуждаят от вода, за да функционират правилно – включително имунната система. Водата помага за поддържането на бариерите, които защитават областите в тялото ви – помислете за носа, хранопровода, белите дробове и стомаха. Водата също така представлява ключов компонент на вашата лимфна система течност, която е отговорна за транспортирането на клетки, които помагат в борбата с инфекциите."

Новият тренд: Колко струва да почиваш една седмица в Тунис?

Страната все повече набира популярност сред българите

Летенето, отбеляза тя, е особено дехидратиращо, така че не забравяйте да пиете вода по време на полета. 

Проверете вашите добавки

Експертът препоръчва на пациентите си да потърсят имуностимулираща добавка преди пътуване, за да се уверят, че системата им е във върхова форма.

Какви са рисковете на роуминга и как да се предпазите

Ето как може да се окажете с голяма сметка за мобилен телефон след посещение в чужбина

„Препоръчвам на всички мои пациенти да приемат имуностимулиращи добавки в продължение на три до пет дни преди пътуването и да продължат да го правят през цялото си пътуване“, сподели тя. "По-конкретно витамин С, витамин D, цинк и пробиотици."

Наспете се

Подготовката за здравословно и щастливо пътуване също означава да сте сигурни, че ще имате достатъчно сън, преди да тръгнете.

Мъж, който е посетил всяка страна по света, казва къде може да отидете за малко пари

Всякакви съвети за това къде хората могат да отидат за малко пари са полезни

„Сънят е абсолютно критичен и, за съжаление, често остава на заден план преди пътуването, независимо дали е от планирането, стреса или вълнението от пътуването“, каза Маккитиш. Вашето тяло върши най-важната си работа, докато спите, по-специално укрепва имунната ви система. Когато пътувате, имате потенциал да се изложите на вируси, бактерии и други заболявания, в зависимост от вашата дестинация. Затова се уверете, че спите седем до осем часа всяка нощ, така че имунната ви система да е оптимална за вашето пътуване.

Отидете на тренировка преди пътуване

Вероятно ще правите доста неща по време на пътуването си и Кристин съветва да направите няколко тренировки преди пътуването и една точно преди да тръгнете, за да облекчите всеки стрес.

„Лично за мен е много важно да тренирам точно преди пътуване“, каза Маккитиш. 

Държави, които не знаете, че съществуват

Повечето от тях са райски кътчета

Насладете се на процеса на планиране на пътуване

И накрая, важно е да се облегнете на радостта от планирането на вашето бягство, тъй като това също ще намали нивата на стрес и ще ви накара да се почувствате страхотно за предстоящото пътуване.

Ако имате достатъчно късмет да си вземете дълга ваканция, насладете й се, споделя Кристин, добавяйки, че всички нови здравословни навици, които придобиете, докато се подготвяте за пътуване, могат да ви донесат дивиденти, ако ги запазите, след като се върнете.