Нова измама: Потребители плащат за непоръчани по интернет стоки
Ето как действат измамниците
5 неща, които трябва да направите за себе си преди всяко пътуване
Лекар дава съвети как да подготвите тялото си преди почивката
Пътуването е полезно занимание за ума и душата ви. Въпреки това, самото качване на самолет или тръгване за дълго пътуване с кола може да навреди на тялото ви. Ето защо медицински специалисти като д-р Кристин Райт Маккитиш, която е специализирана в превантивната медицина и грижите, казва, че е добре да се подготвим реди пътуване.
„Хората често пренебрегват как стресът може да повлияе негативно на тялото“, сподели Маккитиш пред Travel + Leisure. „Планирането, координирането и опаковането за пътуване може да бъде по-стресиращо, отколкото си мислите, така че не забравяйте да си дадете достатъчно време, за да се подготвите и на свой ред наистина да се насладите на пътуванията си“, казва тя.
Ето пет други неща, които Маккитиш каза, че трябва да прави преди пътуване:
-
БГ Бизнес 4 мин.След Освобождението у нас се появява първата частна банка и първата фабрика за сода и лимонада „Лоза“ -
Съдържание от партньори 2 мин.Защо работодателите не плащат данъци и осигуровки върху електронните ваучери за храна? -
БГ Бизнес 3 мин.Работещите на 6 и 22 септември получават задължително двойна надница -
БГ Бизнес 4 мин.„Държавата строеше, а сега руши“: Какво си спомнят хора, участвали в строежа на АЕЦ „Козлодуй“ (ВИДЕО) -
БГ Бизнес 2 мин.Това е най-добре платената професия на круизните кораби -
БГ Бизнес 2 мин.Сателитът Balkan 1 на българската EnduroSat отива в Космоса -
БГ Бизнес 3 мин.Как може да получите безплатен климатик от Столична община?
-
БГ Бизнес 4 мин.След Освобождението у нас се появява първата частна банка и първата фабрика за сода и лимонада „Лоза“ -
Съдържание от партньори 2 мин.Защо работодателите не плащат данъци и осигуровки върху електронните ваучери за храна? -
БГ Бизнес 3 мин.Работещите на 6 и 22 септември получават задължително двойна надница -
БГ Бизнес 4 мин.„Държавата строеше, а сега руши“: Какво си спомнят хора, участвали в строежа на АЕЦ „Козлодуй“ (ВИДЕО) -
БГ Бизнес 2 мин.Това е най-добре платената професия на круизните кораби -
БГ Бизнес 2 мин.Сателитът Balkan 1 на българската EnduroSat отива в Космоса -
БГ Бизнес 3 мин.Как може да получите безплатен климатик от Столична община?
Пийте много вода
Според Маккитиш получаването на правилното количество вода е от решаващо значение за цялостното здраве, особено преди пътуване.
„Поддържането на добра хидратация чрез пиене на приблизително два до три литра вода на ден ще помогне на имунната ви система да работи оптимално“, каза тя. И добави: „Всяка клетка, тъкан и орган се нуждаят от вода, за да функционират правилно – включително имунната система. Водата помага за поддържането на бариерите, които защитават областите в тялото ви – помислете за носа, хранопровода, белите дробове и стомаха. Водата също така представлява ключов компонент на вашата лимфна система течност, която е отговорна за транспортирането на клетки, които помагат в борбата с инфекциите."
Летенето, отбеляза тя, е особено дехидратиращо, така че не забравяйте да пиете вода по време на полета.
Проверете вашите добавки
Експертът препоръчва на пациентите си да потърсят имуностимулираща добавка преди пътуване, за да се уверят, че системата им е във върхова форма.
„Препоръчвам на всички мои пациенти да приемат имуностимулиращи добавки в продължение на три до пет дни преди пътуването и да продължат да го правят през цялото си пътуване“, сподели тя. "По-конкретно витамин С, витамин D, цинк и пробиотици."
Наспете се
Подготовката за здравословно и щастливо пътуване също означава да сте сигурни, че ще имате достатъчно сън, преди да тръгнете.
„Сънят е абсолютно критичен и, за съжаление, често остава на заден план преди пътуването, независимо дали е от планирането, стреса или вълнението от пътуването“, каза Маккитиш. Вашето тяло върши най-важната си работа, докато спите, по-специално укрепва имунната ви система. Когато пътувате, имате потенциал да се изложите на вируси, бактерии и други заболявания, в зависимост от вашата дестинация. Затова се уверете, че спите седем до осем часа всяка нощ, така че имунната ви система да е оптимална за вашето пътуване.
Отидете на тренировка преди пътуване
Вероятно ще правите доста неща по време на пътуването си и Кристин съветва да направите няколко тренировки преди пътуването и една точно преди да тръгнете, за да облекчите всеки стрес.
„Лично за мен е много важно да тренирам точно преди пътуване“, каза Маккитиш.
Насладете се на процеса на планиране на пътуване
И накрая, важно е да се облегнете на радостта от планирането на вашето бягство, тъй като това също ще намали нивата на стрес и ще ви накара да се почувствате страхотно за предстоящото пътуване.
Ако имате достатъчно късмет да си вземете дълга ваканция, насладете й се, споделя Кристин, добавяйки, че всички нови здравословни навици, които придобиете, докато се подготвяте за пътуване, могат да ви донесат дивиденти, ако ги запазите, след като се върнете.
