
DONGFENG откри първия си шоурум в Сърбия
Официалният вносител на марката “Чайна Мотор Къмпани” прави важна стъпка за разрастване на Балканите
Трикове как да направим понеделника по-поносим
Понеделник сутрин. За едни ново начало и нови възможности, а за други – тревожен старт на седмицата, изпълнен с напрежение и нежелание за връщане към рутината. Все по-често терминът „понеделнишка депресия“ излиза от рамките на хумористичните постове в социалните мрежи и навлиза в сериозните теми на психичното здраве.
Понеделнишката депресия не е официална медицинска диагноза, но се разглежда като съвременен психологически феномен. Проявява се като усещане за апатия, умора, раздразнителност и липса на мотивация, което се появява най-вече в началото на работната седмица.
Някои го приемат като временно състояние след приятен уикенд, но при други това чувство може да се повтаря и задълбочава. В такива случаи то може да е сигнал за по-дълбоко неудовлетворение – от работната среда, начина на живот или дори от липсата на смисъл и баланс в ежедневието.
Най-податливи на понеделнишка депресия са:
Хора, които не се чувстват удовлетворени от работата си;
Преуморени служители с претоварен график;
Лица с високи и често нереалистични изисквания към себе си;
Тези, които трудно разграничават личното време от служебните задължения.
Ако негативните емоции се повтарят всеки понеделник или продължават през цялата седмица, може би става въпрос не просто за моментна умора, а за по-дълбоко вътрешно напрежение. Важно е човек да се запита:
Чувствам ли се постоянно претоварен?
Има ли смисъл в това, което правя?
Имам ли ресурси (време, енергия, подкрепа), за да се справя?
Сръбското издание на Forbes предлага няколко ефективни стратегии за справяне с понеделнишката тревожност:
Започнете деня с нещо, което обичате – кафе на терасата, кратка разходка, любима песен или упражнения. Така ще настроите ума и тялото си положително още от сутринта.
Дайте си поне 20–30 минути преди да се потопите в дигиталния свят. Събудете се бавно и осъзнато – с дишане, медитация или просто тишина.
Мислите от типа „не мога да наваксам“, „ще закъснея“, „има толкова много неща“ само засилват стреса. Фокусирайте се върху първата стъпка, не върху целия списък със задачи.
Запишете си среща с приятел, кратка разходка или време за нещо любимо. Така ще очаквате деня с повече позитивизъм.
Още в неделя планирайте най-важните неща за седмицата. Това ще ви даде яснота и ще намали сутрешния хаос в понеделник.
Понеделник може да бъде труден, но не е нужно да бъде кошмар. Малки промени в мисленето, организацията и рутината могат да превърнат началото на седмицата в по-леко, по-смислено и дори приятно преживяване.
Последвайте businessnovinite.bg в INSTAGRAM
Последвайте businessnovinite.bg във FACEBOOK
Последвайте businessnovinite.bg в LINKEDIN
Официалният вносител на марката “Чайна Мотор Къмпани” прави важна стъпка за разрастване на Балканите
ВАС отмени ограничението, но казусът все още не е приключен окончателно
''Ако се появи млад човек, веднага се оплаква от жегата“, страната страда от недостиг на работна ръка