Бан на социалните мрежи за деца. Ще проработи ли?
Забраната, която ще обхване платформи като X, TikTok, Facebook и Instagram
Психолог от Харвард: Ако използвате някоя от тези 7 фрази всеки ден, може би имате ниска емоционална интелигентност
Kак можете да разберете дали имате нужда да работите върху тези умения?
Емоционалната интелигентност е способността да възприемаме и оценяваме точно чувствата на себе си и на другите, пише CNBC.
Ако използвате някоя от тези седем фрази, може би имате ниска емоционална интелигентност:
1. "Няма да се променям. Това е моята същност."
Емоционалната интелигентност се свързва със способността да се променяте с течение на времето, когато се учите и израствате.
Хората с ниска емоционална интелигентност често са по-твърди и ще се борят с усилията да се променят или развият. Силните убеждения са важни, но също така е важно да сте отворени за нови възможности.
Какво да кажете вместо това: "Трябва да помисля повече за това, което казвате. Искам да бъда отворен към обратната връзка за себе си, дори когато е трудно да я чуя."
2. "Не ме интересува как се чувстваш."
Явното незачитане на чувствата на другите хора е признак за ниска емоционална интелигентност.
Проявата на липса на съпричастност към другите, особено когато те преминават през труден период, затруднява развитието на взаимноизгодни и подкрепящи взаимоотношения.
Какво да кажете вместо това: "Съжалявам, че се чувстваш разстроен. Как мога да ти бъда полезен в момента?"
3. "Ти си виновен, че се чувствам по този начин."
Хората със силна емоционална интелигентност не обвиняват външния свят за чувствата си. Те разбират, че емоциите им са свързани с начина, по който те вътрешно възприемат обстоятелствата.
Нашите емоции не са отговорност на някой друг, който трябва да ги поправи. Те са възможност да разберем себе си и да поставим граници.
Какво да кажем вместо това: "Чувствам се много емоционален в момента. Възприемам ситуацията така, че ..."
4. "Ти просто грешиш."
Когато получават обратна връзка, емоционално интелигентните хора ще положат усилия да потърсят нюанси.
Вместо да отидат в крайностите, те се фокусират повече върху разбирането на житейския опит на другия човек.
Какво да кажете вместо това: "Искам да чуя гледната ти точка, дори когато не виждам нещата по твоя начин. Можеш ли да ми помогнеш да разбера защо се чувстваш по този начин?"
5. "Престани да бъдеш луд!"
Способността да чуете чуждото преживяване, без да реагирате прекалено остро или да го приемате лично, е ключов признак за емоционална интелигентност. Това означава, че имате високо самосъзнание и самооценка.
Какво да кажете вместо това: "Разбирам, че в момента наистина изпитвате трудности. Въпреки че чувам, че сте разстроени от мен, мисля, че реакцията ви може да е свързана повече с миналото ви, отколкото с това, което правя в момента. Мислиш ли, че това е вярно?"
6. "Не мога да ти простя."
Емоционално интелигентните хора могат да се поставят на мястото на някой друг. Това ги прави по-отворени да простят на другия човек за всички възприети грешки в сравнение с някой, който е по-малко сигурен.
Какво да кажете вместо това: "В момента ми е трудно да ти простя. Но активно работя, за да се освободя от тази обида и гняв, защото бих искал да успеем да поправим това и да продължим напред."
7. "Чувствата ти са ирационални."
Хората, които са емоционално интелигентни, могат да разпитват чувствата си, да излязат извън себе си и да анализират рационалните и ирационалните аспекти на мислите си.
Те също така умеят да признават чувствата на другите хора, дори и да не разбират съвсем откъде идват те.
Какво да кажете вместо това: "Чувам, че в момента изпитвате силни емоции и те са валидни. Не разбирам напълно защо се чувствате по този начин или не съм съгласен с гледната ви точка за тази ситуация, но искам да го направя. Можете ли да ми кажете повече?"
