3 трика, за да се съсредоточите на работа, когато ви разсейват

Има различни тактики, които да ви върнат към това, което трябва да правите

Понякога се чувства невъзможно да се съсредоточите на работа. Независимо дали става дума за постоянни известия за новини, изскачащи на телефона ви, или за натоварено време в личния ви живот, стресът, емоциите и външните разсейвания могат да ви затруднят да се уверите, че изпълнявате задачите си.

За щастие има различни тактики, които да ви върнат към това, което трябва да правите, „особено в този момент, когато сме напълно затрупани и неконцентрирани“, казва експертът по щастие Джесика Вайс, пред CNBC.

Ето три трика, които тя препоръчва да опитате.

Дайте на ”тялото си шанса да почувства”

Снимка: iStock

Като начало посветете известно време през деня просто да почувствате чувствата си. Вайс препоръчва 15 до 20 минути време за безпокойство, гняв, разочарование - каквото и да чувствате. Това е „начинът, по който всъщност ще можете да преминете през емоцията“, казва тя, вместо да я задържите. Това може да се случи по всяко време на деня.

Директор отхвърля всеки кандидат, който даде този отговор на първо интервю за работа

Не забравяйте да следите за тези въпроси, които интервюиращият може да използва, за да ви изпита

„Някои хора се събуждат сутрин и са някак обзети от безпокойство“, казва тя. Някои хора достигат пика на тревожност по обяд, други към края. Отделете тези 15 до 20 минути, когато този пик е за вас.

По отношение на това как да обработите емоциите си в този прозорец, опитайте да говорите с някой, за когото знаете, че ще ви изслуша. Воденето на дневник е друг добър вариант за извеждането им. 

„Фокусирайте се върху нещата, които можете да контролирате“

Снимка: iStock

Когато всъщност работите, Вайс ви препоръчва „да се съсредоточите върху нещата, които можете да контролирате“, казва тя.

Което ще рече, съсредоточете се върху задачи, „които имате автономия и свобода на действие“, казва тя, вместо върху тези, чието придвижване напред зависи от други хора.

Това са градовете с най-добър баланс между работа и личен живот за 2024 г.

Тези градове са отлични в насърчаването на положителен баланс между работа и личен живот

Пренасочването на енергията ви към работа, която можете да контролирате , „намалява безпокойството и също така увеличава доколко сте доволни от живота си“, казва тя.

По същия начин, вместо да мислите за цялостна картина за всичко, което трябва да направите, съсредоточете се върху „малките печалби“.

Влезте в състояние на поток

И накрая, отделете малко време, за да влезете в своето състояние на поток или ниво на фокус, при което се потапяте напълно в дейността, която извършвате и може би дори губите представа за времето. Вайс препоръчва да му отделяте един до два часа на ден.

Седемгодишно дете получи предложение за работа от руска ИТ фирма

Сергей от петгодишен качва видеоклипове, в които обяснява как се пише софтуер

В този период от време „изберете задача, която е малко по-трудна от нещо, което бихте направили обикновено, елиминирайте разсейването“ и си поставете ясна цел за края на това време. Искате да изберете нещо, което „леко ще ви изтласка от зоната ви на комфорт“, за разлика от нещо лесно.

Да си дадете два часа, за да се занимавате с дейност, която ви предизвиква носи това чувство на удовлетворение и ще ви напомни за способността ви да се концентрирате, което е това, от което всички имаме нужда.

Последвайте businessnovinite.bg в INSTAGRAM

Последвайте businessnovinite.bg във FACEBOOK

Последвайте businessnovinite.bg в LINKEDIN