
Швейцарски съд осъди банкери на доверено лице на Путин
Вижте какви са присъдите
Мазнините враг ли са на здравето или необходимост за правилното функциониране на организма?
Често смятаме, че ако избягваме да приемаме храни с високо съдържание на мазнини, то ще успеем да поддържаме идеална фигура, ниски нива на холестерол и ще водим по-здравословен начин на живот. Е, това са митове, които са масово разпространени и са в разрез с действителността, пишат "Активни потребители".
Подвеждащите неефективни диети заедно с маркетинговите трикове са затвърдили това разбиране и малко хора са наясно, че диетата с консумация само на храни с ниско съдържание на мазнини не действа благоприятно при всички. Оказва се, че по-богатото на мазнини и балансираното меню са много по-здравословни и помагат за поддържането на идеална фигура.
Защо диетите с прием на малко мазнини се провалят?
В тези диети често мазнините са заместени от рафинирани въглехидрати, които тялото ни гори твърде бързо и малко след консумацията им пак сме гладни. Това, от своя страна, води до приемане на по-голямо количество храна наведнъж и до преяждане, което е предпоставка за качване на килограми.
Мазнините не са виновника за килограмите
Килограми в излишък се трупат, когато приемаме повече калории, от колкото можем да изгорим. Източниците на тези калории са без значение. Не лишавайте организма си от прием на мазнини, а от прием на храни с високо калорийно съдържание, които не ви дават нужните хранителни вещества. Имаме предвид любимите пастички, сладоледи и чипсове – те не захранват организма ви.
Приемайте здравословни мазнини
Храните, които съдържат здравословни мазнини (ненаситени) са растителните масла – зехтин, фъстъчено, царевично, слънчогледово масло, ядки и семена, както и по-мазните риби като сьомга и риба тон. Тези храни съдържат Омега 3 мазнини, които са полезни за организма.
Не е възможно и не е нужно да бъде ограничен изцяло приемът на наситени мазнини, тъй като дори полезните храни, като ядките и рибата, съдържат малки количества вредни мазнини. Намалете консумацията на краве масло, сирене, кашкавал и червено месо. Те съдържат голямо количество наситени мазнини. Това, разбира се, не означава, че трябва изцяло да се спре приемът на тези храни, но да бъде в умерени количества.
Трансмазнините са най-вредни за здраве?
Ежедневният прием на трансмазнини, дори и в малки количества, увеличава риска от сърдечни заболявания. Те се съдържат в снаксовете, чипсовете, пакетираните сладки и печени изделия, маргарина и в преработените храни, съдържащи хидрогенирано масло.
Какво да ядем ?
Не замествайте консумацията на храни с наситени мазнини за храни с рафинирани въглехидрати. Вторите не ви дават необходимите питателни вещества на тялото. Приемайте спокойно пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри, плодове, зеленчуци и бобови култури.
Вижте какви са присъдите
Нови критично застрашени животни ще присъстват на дебитните карти Mastercard на ДСК
Нови правила гарантират по-бързо изтегляне на опасни стоки от трети страни