Храни, които съдържат царевичен сироп с много фруктоза

За да ви помогнем да сте по-наясно с храните, на които да внимавате, ето някои храни, които съдържат царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

Защо Китай има огромни градове-призраци?

Това са те - пустеещи блокове и празни улици

Крекери

Когато хрускате крекер, първият вкус, който забелязвате, вероятно е сол. Изненадващо, някои популярни крекери също съдържат HFCS. Тази съставка вероятно е посочена в края на списъка и има само един грам добавена захар на порция, но множеството порции могат да доставят много сладко. Да не говорим, че може да се насладите на тази закуска с мазнина или дип, които също съдържат HFCS.

Желе

Въпреки че може да сте намерили фъстъчено масло в този списък от минали години, много популярни марки са заменили HFCS с други подсладители. Въпреки това желето все още е често срещан източник. Вместо желе от магазина, опитайте да си направите свое собствено у дома, като загреете замразени горски плодове, смесите семена от чиа и намачкате с вилица. Това създава буци, заредени с хранителни вещества, без добавена захар.

Това е жената, която стои зад най-добрия хотел в света (СНИМКИ)

Ето кой е този хотел и колко струва нощувката в него

Консервирани плодове

Въпреки че това е удобен начин да получите порция продукти, всъщност може да е по-добре да пропуснете консервираните плодове. Въпреки че все пак ще получите някои от хранителните вещества, които естествено се срещат във всеки плод, като витамин С, други са намалени по време на обработката. Да не говорим, че много разновидности имат добавени HFCS и други подсладители.

Вземете например тези нарязани праскови, те съдържат три различни вида захар, включително HFCS. Следващия път се придържайте към пресни или замразени плодове, които не съдържат добавена захар и имат повече хранителни вещества, като фибри, все още непокътнати.

Октопод, поничка, бисквита с бекон - какво закусват милиардерите?

Някои богаташи имат доста странни вкусове

Снимка: Thinkstock/ Guliver Photos

Друга храна, която не е явно сладка, но съдържа HFCS, е хлябът. По-вероятно е да намерите този подсладител в белия хляб в сравнение с пшеницата и пълнозърнестите сортове, въпреки че тези опции често съдържат някаква форма на подсладител. Това го прави по-малко от идеалния вариант. Фибрите подпомагат храносмилането и засищането, така че потърсете варианти за хляб, които съдържат поне двадесет грама фибри на порция, като същевременно ограничавате добавената захар под всякаква форма.

Ябълково пюре

Друг удобен плодов вариант, който всъщност може да навреди на талията ви, е ябълковото пюре. Често ябълковото пюре е източник на HFCS и всяка порция съдържа седем грама добавена захар. 

Франция има твърде много вино. Плаща 216 млн. долара, за да го унищожи

"Ястие без вино „е малко тъжно“, каза френският президент Еманюел Макрон

Сандвичи за закуска

Въпреки че тези продукти често са по-пикантни, ще намерите подсладители в много разновидности на сандвичи за закуска. Този сандвич с наденица, яйце и сирене с кроасан съдържат HFCS и пет грама добавена захар. Въпреки че е лесен източник на протеини и калории, докато излизате сутрин, можете лесно да направите своя собствена бърза закуска без добавена захар.

Например, пригответе домашно приготвени бурито за закуска на едро и ги замразете, за да увеличите срока на годност. Разбъркайте яйцата и зеленчуците заедно, наредете в пълнозърнеста тортила, отгоре поръсете настъргано сирене и оставете да изстине, преди да навиете. Увийте във фолио и приберете във фризер. Можете да преместите вашето бурито в хладилника предната вечер, за да се размрази, и да поставите микровълновата, за да го загреете на сутринта.

BBQ сос

Подправките са често срещан източник на добавена захар и сосът за барбекю не е изключение. В някои сосове ще намерите цели 16 грама добавена захар в порция от две супени лъжици. Вероятно използвате голяма порция, което води до още по-висока захар.

Докато подправките добавят вкус към ястията, придържайте се към опции, които не съдържат добавена захар. Горчицата е страхотна, тъй като обикновено е много нискокалорична и без добавена захар.

Кетчуп

Смес от остър и леко сладък кетчуп може да бъде друг източник на царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Някои видове съдържат две форми на подсладител и четири грама добавена захар на супена лъжица. И нека бъдем честни, много възрастни и деца ще използват много повече от една порция наведнъж. Предлагат се опции за кетчуп, приготвени без добавена захар, така че следващия път разгледайте вариантите в хранителните магазини и намерете опции с по-малко добавена захар.