Откакто редуцирах времето пред телефона, животът ми се промени

Изповедта на една вманиачена в екрана жена

Разбрах, че имам проблем с пристрастяването към телефона, когато се озовах втренчена в яркия екран в тъмна като рог стая някъде след полунощ в делничен ден. Безсмислено превъртях множество раздели, разглеждах онлайн магазини, търсих в гугъл различни неща, вместо да се опитвам да заспя, споделя в своя статия за glamour.es Лаура Хампсън. 

Ето какво още разказва тя за промяната:

Телефонът ви не се зарежда? Опитайте това просто решение

Ако имате USB-C ще трябва да почистите около конектора, който е в средата на щепсела

"Това не ми се е случвало само веднъж, по-скоро всеки ден. Първото нещо, което правех сутрин също беше да проверя мобилния си телефон, веднага щом отворя очи. Веднага след като алармата изгаснеше, проверявах известията си и започвах да скролвам от една социална мрежа в друга с едно отворено око.

Беше в края на лятото, когато лежах будна една сутрин и осъзнах, че трябва да спра с това. Аз, като много хора, имах чувството, че целия ми ден преминава пред телефон и лаптоп. Това постоянно излагане на екрани ме стимулираше прекалено много и не позволяваше на ума ми да си почива. Чувствах се стресирана често и уморена през повечето време.

Новите тенденции в личните финанси: Банката в телефона ни

Бягство от плащанията в брой и възход на дигиталния портфейл

Разговаряйки с приятели, разбрах, че много от тях имат солидна сутрешна рутина, която не включва телефона. Затова си поставих цел: да спра да гледам телефона си преди 8 сутринта и след 9 вечерта. Вместо това се заех да култивирам сутрешна и вечерна рутина, която да позволи на ума ми да се успокои.

Иска ми се да мога да кажа, че това беше трудно, като откъсване от всяка зависимост, но лично за мен беше много лесно. Почти освобождаващо. Сега, щом настъпи девет вечерта, оставям телефона и започвам да правя други неща. Седя и пия ментов чай, докато чета или доглеждам сериал, без да проверя X, Instagram или Tiktok в същото време.

Функция на Google предупреждава, когато публикуват личната ви информация онлайн

Можете да комбинирате тази функция с инструмента "Премахване на резултата", за да затрудните намирането му онлайн

Сутрин все още използвам телефона си като аларма, но гледам да е само това и дори не поглеждам известията, които са се появили през нощта. Сега прекарвам време в четене сутрин, или в упражнения, или в седнало положение, докато ям овесена каша, която правя всяка вечер, но без екран пред себе си, нещо, което никога преди не съм правила.

Ето защо не съм изненадана, че последните проучвания потвърдиха, че прекомерното време пред екрана може да причини влошаване на физическото и психическото здраве, както и да наруши моделите на съня. Ние сме толкова зависими от нашите цифрови устройства, че им позволяваме да проникнат във всеки аспект от живота ни, така че поставянето на граница с поне едно от тях може да бъде голяма стъпка в правилната посока.

Зареждате телефона си през нощта? Ето защо никога не трябва да го правите

IPhone и телефоните на Samsung имат специални защити

Прилагам на практика ограничаването на часовете за използване на мобилен телефон от месец и мога да кажа с пълна сигурност, че това има многобройни ефекти върху много аспекти от живота ми.

Разбира се, имала съм рецидиви. Понякога го използвам, за да резервирам онзи час по фитнес, който съм забравила сутринта, или да отговоря на този човек, на когото съм искала да пиша цял ден, но се опитвам да уважавам прекъсването си през тези часове и истината е, че не поглеждам телефона си веднага щом стане 8 сутринта и се чувствам много по-добре през целия ден."